潮新闻客户端 记者 梁婧娴 通讯员 熊美霞
【资料图】
手机已经成为我们生活的必需品，从小孩到老人，越来越多的人加入“低头族”的行列，无论是闲暇时、排队时，还是吃饭、走路、上厕所时，只要一有空就想拿出手机浏览下新闻，或是刷刷视频打发时间。长时间刷手机导致的眼干、酸胀、畏光流泪、视力下降等眼卫生问题日益突出。
戒不掉手机，又不想眼睛过于疲劳，该怎么办呢？那就跟着钱报健康小站、杭州市西湖区翠苑街道社区卫生服务中心针灸推拿科黄超凡医师一起，动动手指，按这几个穴位，可帮助缓解长时间看手机导致的眼睛不适。
预备动作：洗净双手，轻闭双眼，身体坐正自然放松，双手自然放于两腿上，放松肩部，放松面部肌肉，深呼吸。
按揉攒竹穴
攒竹穴：双眉头凹陷处。
将双手的大拇指螺纹面放置在两眉头的凹陷处，其余四指自然放松，指尖自然抵在前额上，令拇指按揉画圈1-2min。
挤按睛明穴
睛明穴：目内眦内上方眶内侧壁凹陷处。
将双手食指轻按在鼻骨两侧，靠近眼内角处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状，食指有节奏地上下按压穴位1-2min。
按压四白穴
四白穴：瞳孔直下，眶下孔处。
将两手食指和中指并拢，中指第一指关节对准鼻翼水平，轻按在鼻翼两侧，随后放下中指，与其余三指一起自然放松、握起，呈空心拳状，食指指尖所在的凹陷位置就是四白穴。食指有节奏地按揉穴位1-2min。
按揉太阳穴，轮刮眼眶
太阳穴：眉梢与目外眦之间，向后约一横指凹陷处。
双手大拇指从眉梢往后平移至凹陷处，此凹陷就是太阳穴的位置，其余手指自然放松弯曲。先用大拇指按揉太阳穴1-2min，然后大拇指不动，用双手食指的第二个指节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，轮流交替刮眼眶1min。
按揉风池穴
风池穴：在颈后枕骨下，在胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处。
将双手掌心贴住耳朵，手指自然张开抱头，拇指对应在脖子与发际线交接的凹陷处，拇指指腹的位置就是风池穴。拇指指腹稍加用力地按揉穴位1-2min。
揉捏耳垂
耳穴眼：耳垂正中点。
用双手大拇指和食指捏住耳垂正中“眼穴”，其余三指自然并拢弯曲，双指有节奏地揉捏穴位1-2min。
按摩穴位时，要做到力度适中、进度均匀、幅度适当、有稍微的酸胀感，才能达到预期的效果。
最后，缓慢睁开双眼，眺望窗外5米以外的地方1-2分钟，或到室外继续活动。如果此方法仍不能缓解眼部不适，需及时就诊。
“转载请注明出处”
关键词：
潮新闻客户端记者梁婧娴通讯员熊美霞手机已经成为我们生活的必需品，从2023-06-21
减肥在于坚持。再简单的动作，还是看不出效果。你想瘦腿又懒得运动。睡2023-06-21
中新社南昌6月20日电(朱莹)由南昌市人民对外友好协会等主办的“豫章端2023-06-21
2014英雄联盟全球总决赛是由RiotGames（拳头游戏）在中国台北、新加坡2023-06-21
拓尔思：拓天大模型将于6月29日正式发布2023-06-21
中级经济师考试的作用包括职称评定、晋升加薪、落户加分、免考其他科目2023-06-21
【环球网报道】据美国《国会山报》报道，美国总统拜登当地时间20日在旧2023-06-21
1、结扎后男性能否自行恢复再通，根据手术方式判断。如果用手术缝合结2023-06-21
1、电磁铁在日常生活中的应用有：电磁起重机、电磁继电器、电铃、磁悬2023-06-21
1、第九条 申请食品经营许可，应当先行取得营业执照等合法主体资格。22023-06-21
1、揭丑运动是指新闻记者利用大众传播媒介提供的舞台。2、把焦点对准企2023-06-21
对于不还钱怎么办这个问题感兴趣的朋友应该很多，这个也是目前大家比较2023-06-21
乌克兰与俄罗斯的冲突已经持续了相当长的时间，双方似乎找不到结束战斗2023-06-21
今天，国家禁毒办就今年以来美国连续两次以中国的化学品和压片机等设备2023-06-21
精品VIP投研内容 当前内容仅限订阅用户查看2023-06-21
1、哈希算法并不是一个特定的算法而是一类算法的统称。2、哈希算法也叫2023-06-21
恒驰5交付数量超1000辆近日，中国恒大表示，中国恒大新能源汽车集团有2023-06-21
产地冷藏保鲜是农产品冷链物流的“最初一公里”，也一度是农业产业发展2023-06-21
李坤城儿子与继母和解，林靖恩获房产所有权，喊话为黄子佼加油,阿雅,李2023-06-21
1、红米mee7s是红米Note5的型号。该机配备了1200万像素的双摄像头。5002023-06-21
钙钛矿还没整明白，比钙钛矿更玄、也更前沿的量子点又来了。只要是科学2023-06-20
轩辕之学智能化研究院公约数服务平台发布2023-06-20
电脑的兼容性具体可以分为电脑软件不兼容和电脑硬件不兼容。软件不兼容2023-06-20
6月20日航发科技（600391）涨9 99%创60日新高，收盘报23 68元，换手率72023-06-20
1、在三国志荀彧传中没有提到过他自杀，只是说“以忧毙”自杀的说法来2023-06-20
